[真心報]快樂可以不用理由2

Hello!

我是Mike.

關於上次的電子報,快樂不用理由的問卷,不曉得你已經先做過了嗎?
如果還沒,我希望你先做過這份問卷,再接下來往下看.

一開始 ,我邀請您欣賞一段影片:
強 納森.哈里斯-收集故事的藝術

看完這段影片,是不是有些啟發呢?
真實世界,每個人都有自己的故事,有些人,可以處在逆境中,仍舊覺得快樂,有些人則否.

每個人都會有自己的期望,然而 在現實生活中,
也許總是不得不為一些事屈服,犧牲掉一些自己想要的.

看看那些快樂的人 他們是怎麼過生活的?
研究一下,他們相信些什麼?為何可以感覺快樂?

讓我們看看關於快樂的地基
你有沒有觀察到 那些不快樂的人常有的想法?
『當我有足夠的金錢 我才覺得快樂.』
『當我有自己的房子 才覺得安全 快樂.』
『如果我沒有討厭的體重,我會更快樂.』
.
.
.

嗯嗯…似乎,他們都沒有『活在當下 』.

他們都對於當下的自己,感到不能接受,抗拒.
然而『你所抗拒的事 將會持續存在』,越是抗拒,存在時間越常.

如果你了解關於『秘密 』所說的吸引力法則:同頻共振.
感覺快樂的事,會吸引更多快樂,到自己的生命.

那麼我們該如何感覺快樂? 如何不抵抗現在?

請開始為自己的生命『負責任』吧 .
接受自己而非抗拒,不管現在的自己,是好是壞.取回快樂的所有權.

如果一個人開始學會負責任,他會逐漸的放下那些抱怨,責怪.
開始看清,這一切是不是自己造成的?即使有些不舒服.
問自己:
『我在這個當下,是有哪個信念,吸引這樣的事發生呢 ?』
『我這個埋怨,不滿,充滿怒氣…的想法,是千真萬確的嗎?』
『如果不是真的,那我可以選擇相信哪些呢?』

關於你的感覺,它的的確確會反映出內在所深信不疑的事.
如果你覺得不怎麼快樂,是因為自己相信哪些事,所以有這樣不快樂的感覺
?

請提昇自己的覺察力,開始點亮內在的探照燈,
觀察自己內在的想法與感覺.
發現隱藏在它們之後的信念是什麼.

現在分享關於建立快樂的習慣:

1.專注找出解決的方法

關於內在的專注力:『你內在所專注的事,會不停地擴大 .』
如果腦子中充滿了負面的想法與言語,他內在的焦點往往會放在辦不到,不可能,不信任的事物上,一旦脫離當下,他也失去了愛與信任力量的連結.

你相信一切都是最好的安排嗎?
如果你相信,事件終究會漸漸好轉.

開始培養對生命的信任,而非恐懼與懷疑.

有個方法叫尋解導向法,能使你聚焦在有用的事情,創造快樂人生.

尋解導向技巧:
(1)想一個你最近持續抱怨的狀況 ,從1到10,你覺得那個事件是幾分?
(1為我對現狀最不滿意,10為我非常滿意,若你給1分 跳到第三問題)

(2)好極了!你沒給自己1分.寫下你目前做什麼給自己這個分數,而未給自己更低分.

(3)若你的滿意度提高1分,會有什麼小徵兆?多想一下.逐項列出.

(4) 照你所列出的,隔天你會採取什麼步驟?來增加此狀況滿意度.

(5)採取第4項的行動,注意自己比較滿意的時候,繼續做更滿意的事.

2.尋找事件中的教導與禮物

你知道嗎?

關於人生不幸的遭遇,其實,宇宙希望透過自己的經歷,體驗,而從中學到寶貴的智慧.

這個禮物也許有些醜陋,甚至很多時候難以接受.絕大多數,甚至會讓一個人變得怨天由人,沒有寬恕與感恩…

但….

請勇敢以對.

面對,接納,原諒,與釋放.

你會發現智慧與愛就藏在其中.

如果一時還無法接受,沒關係.

先學習接納自己的感覺.學習信任自己的生命,慢慢來.

3.和自己和好

很多時候,當一個人感到痛苦,陷入負面迴圈時,他對於自己,其實是不太能接受的.

他沒辦法怨天,怨人的話,就選擇自我鞭笞.

認為自己不配得,不夠好,根本不值得擁有美好事物,何況是快樂..?

你可以試著找到願意傾聽你內心的人,說出關於自己的故事.
但是,要注意不要太陷入那層感覺.

你願意給予自己多少愛與信任呢?

開始療癒自己,離開那個不斷自我責備,悔恨的模式吧.

在下篇電子報中,我會整理出很受歡迎的賽多納法(sedona method )
是一種很有效的釋放技巧,能幫助自己回到平靜與快樂.

 

<參考資料>快樂不用理由,做好七件事,快樂一輩子
Ted

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