電子報的心測:
(1)你看到一個小男孩用力將腳下的足球踢出去.你認為接下來會發生什麼事呢?
A.足球滾了一段時間 然後停下來
B.足球撞到牆上,然後又彈了回來
C.足球擊中玻璃,玻璃應聲而碎.
選好了嗎?
請看答案.
a.你喜歡無拘束的生活.較少責任感,也害怕失敗.面對困難時,比較採取迴避的態度喔.而對你而言,當你鼓起勇氣面對現實時,事業上會有更好的成就.
b.你是一個不管何事都堅持己見的人.若有人與你觀點不同,必定以理相爭.
而當你學會接受與包容不同的東西時,能使自己事業上更上一層樓.
c. 不管對自己或其他人,你的責任感都很強.希望把事做的盡善盡美.而很多時候,你會給自己壓力.這樣的得失心,會讓你寢食難安.你可試著放鬆自己,不用太過度在意別人的想法.
(2)
你的壓力來自那一方面?
從下列6組數位中,憑感覺選出一組最喜歡的號碼.
A.14926
B.22763
C.34711
D.46514
E.62230
F.81539
選好了嗎?
請往下看
A.14926–感情
B.22763–健康
C.34711–人際
D.46514–學業
E.62230–工作
F.81539–經濟
(3)
快樂不用理由問卷:
每題請選1~5其中一個選項,評量每句說法。(1. 絕不正確. 2.稍微正確. 3.還算正確. 4.多半正確. 5.絕對正確)
1.我從來沒來由的感到快樂滿足
2.我活在當下.
3.我感覺自己活著有生氣,有活力.
4.我感受到內在深層的平靜與幸福感
5.人生對我而言是一場大冒險.
6.我不讓惡劣的狀況使我一蹶不振
7.我對自己所做的事情滿懷熱情
8.我差不多每天都會大笑或感到欣喜
9.我相信這是個親切友善的宇宙
10.我會從發生每件事中, 找到隱藏的禮物與教導.
11.我能放下 寬恕一切
12.我感覺得到我對自己的愛
13.我在每個人身上尋找好的一面
14.我改變我能改變的事, 接受不能改變的事
15.我讓身邊都是支持我的人
16.我不怪別人 也不抱怨
17.我的負面想法不會壟罩我
18.我對每件事都感恩
19.我感覺自己和某種更大的東西連結.
20.人生有某種目標感鼓舞著我.
計分區:
分數介於80~100:
很大的程度你是快樂不用理由的人喔!
你的朋友是不是很喜歡跟你在一塊呢?在你身旁總圍繞著歡笑。
分數介於 60~79:
快樂不用理由的程度還算不錯。
你大部分的時間都能感受到快樂的想法與感覺，覺得自己過得還不錯是嗎？
分數介於40~59:
你偶爾會快樂不用理由。
有時候也許能感覺到快樂，有時則不。你是否時常有掛心的事情，沒有說出來呢?
分數少於40:
你很少能體驗快樂不用理由。
你的朋友是不是覺得你有時太悶了呢？試著笑或是分享自己的事喔！
（4）
尋解導向技巧：
想一個你最近持續抱怨的狀況 ，從1到10，你覺得那個事件是幾分？(1為我對現狀最不滿意，10為我非常滿意，若你給自己1分，跳到第三個問題。)
好極了，你沒給自己1分！寫下你目前做什麼給自己這個分數，而未給自己更低分。
若你的滿意度提高1分，會有什麼小徵兆？多想一下.逐項列出。
照你所列出的，隔天你會採取什麼步驟？來增加此狀況滿意度。
採取第4項的行動，注意自己比較滿意的時候，繼續做更滿意的事。
（5）
你能觀察到自己的情緒通常維持在哪個水平嗎?情緒可分為九種狀態:
萬念俱灰: 你是否常常覺得了無生氣?不想做任何事,只想放棄?
悲苦: 你是否時常渴望有人能伸出援手拯救你?並且對自己的遭遇感到哀傷?
恐懼: 你是否會因為害怕而無法採取行動? 時常處在擔憂與害怕之中?
貪求: 你是否心中會有自己做不到的慾念?有時明明想要得到,但又有點不敢呢?
憤怒: 你是否有時想傷害人,報復的念頭? 但有時也會不真的行動?常常生氣?
自尊自傲: 你是否喜歡維持現狀?常常覺得我已經知道了,不用做改變?
無畏: 你是否想採取行動? 改變那些能改變的事?沒有恐懼與擔心的感覺,並適時 做修正與調整自己的行動?
接納: 你是否感覺到沒有需要改變的?很坦然的接受當下發生的所有事情?
平靜 :你是否認為一切都完美?感到與這個世界的合一?
(6)
你擅長給予愛或接受愛？請給每個答案是或否。
1. 如果我出糗了，我會感覺很差勁。
2. 我總是會注意自己身邊發生了什麼事。
3. 在公共場合大聲說話或狂笑的人會讓我生氣。
4. 有體味對我來說是一種粗魯的行為。
5. 有時我上床睡覺前沒有好好的洗澡…。
6. 我總是做夢。
7. 我覺得自己長得很好看。
8. 我擔憂自己變老。
9. 我反對酗酒，但偶爾微醺可以容忍。
10. 我的適應性很好，但知道我想法的人很少。
請你為問題5、6、7、9的肯定回答和1、2、3、4、8、10的否定回答，分別記一分。
當你少於4分︰
你很體貼喔！能理解跟體會他人，值得別人去愛。你是給予愛得那種類型。但你對於接受別人溫柔與好感是有困難的。也許是因為你不願意失去對自己和身邊人的控制。
5分到8分︰
愛情對你來說是給予與索替的交替，是一種公平的行為。但幸福的夫妻關係中並不總是像商人公平那樣，有時只會有一方得到寵愛，而且另一方因此感到開心。這種形式的自私也需要學習。
多於8分︰
兩種你都能接受︰給予愛與接受愛。你在按照自己本性表現自己，這是能接受別人對你溫柔好感的基本前提喔。